Meditación con Vela.

¡Buenas tardes! Una semana más.. os escribo desde las cercanías a Alicante, pasando unos días de tranquilidad y descanso. Hoy es mi última semana aquí, y será cuando por fin vaya a los dos sitios a los que tengo muchísimas ganas de ir, como son Altea y Las Fonts del Algar, cuyo enlace os dejé en la entrada anterior, por si tenéis la oportunidad de ir.
Estoy muy contenta, porque ayer empecé a practicar por primera vez la postura sobre la cabeza, y pude mantenerme unos cuantos segundo ahí arriba, lo que considero un buen comienzo :) 

Hoy os traigo una entrada bastante breve, pero a mi juicio sobre algo bastante interesante dentro del terreno de la meditación.
Se trata de una práctica que yo no he realizado en muchas ocasiones, pero sí alguna que otra vez.

La meditación con vela, es una buena opción para reforzar tu concentración y ayudar a fijar tu mente en un único objeto y aislarte de lo demás. Para ello , en primer lugar, es aconsejable acondicionar la habitación, con una luz muy tenue o incluso a oscuras. Situar tu zona de meditación en un espacio cómodo, y también si lo deseas, puedes poner una música suave y agradable de fondo que no interfiera en tus pensamientos.
Una vez hecho esto, toma la vela entra tus manos, enciéndela, colócala sobre el porta-velas y comienza con unas tres o más respiraciones profundas de tanteo, para centrarte en el ejercicio que vas a practicar.
Siéntate en una postura cómoda,y observa el vaivén de su llama, todos sus movimientos, su gama de colores en cada una de las figuras que proyecta esa llama, en su fuerza.
Intenta vaciar tu mente de los pensamientos que te han acompañado durante el día.
Lo más importante es mantenerse en ese estado el mayor tiempo posible, e intentar parpadear lo menos posible, por supuesto sin llegar a hacerse ningún daño.

Será más difícil de mantener en caso de personas que mantienen muchas horas la vista en trabajo, com ordenadores, libros... 

Y hasta aquí la entrada de hoy, espero que os haya gustado, y que os haya servido.

Os animo a que la practiquéis, y también a comentar con cualquier cosa que tengáis que decir sobre el blog :)

Espero que tengáis un buen fin de semana y nos leemos el domingo ;) 

LISTA DE RELAX/YOGA

NAMASTE

Cita de la semana.

¡Buenas tardes! Un día más os escribo desde el Mediterráneo con un calor bastante agobiante...

Hoy os traigo una frase, que leí en el libro de los chakras que compré hace unos meses, del que algún  día hablaré en una de mis entradas. 

Por lo demás... poco más que esto, ya os iré contando , que creo haber encontrado una forma para subir las fotos de las que os hablo, y poder poneros un link aquí... :) 

Espero que estéis pasando unas buenas vacaciones  y a los que todavía no os ha tocado, espero que paséis una buena semana :) 

Aquí va la cita, que tiene mucho que ver con la naturaleza humana:

"Uno de los errores más comunes es creer que el límite de nuestra percepción es también el límite de lo que existe".

Nos leemos el Jueves.

NAMASTE

Lista Relax/Yoga

Vacaciones y Relax

¡Buenas tardes! Hoy os escribo desde otro destino distinto al habitual, ya que me encuentro en el Mediterráneo pasando unos días de vacaciones con mi familia. 

Estoy muy contenta, porque cada vez me llegan más noticias de personas que leen regular u ocasionalmente el blog. A todos ellos...¡gracias! Y también estoy contenta (por muy raro que pueda parecer) porque he recibido mis primeras críticas (constructivas) :), y por ello os animo a que si seguís este blog desde el anonimato, os animéis a comentar con lo que más os ha gustado o disgustado, cosas que podría incluir, temas para tratar, vuestra propia experiencia... y por supuesto todo lo que se os ocurra.

Y hoy me ha invadido plenamente el espíritu vacacional,  por lo que no hablaré de ninguna terapia registrada como tal, sino que os hablaré en líneas generales de las vacaciones y el relax. 

Como ya os he dicho, yo estoy pasando estos días en el Mediterráneo, lo que significa playa, sol, olas  (entre otras cosas). Es bien sabido, que las zonas de Benidorm, Alicante, Torrevieja... son el paraíso del ladrillo a pie de playa, lo que no quiere decir que no haya zonas bonitas ni especiales. 

En primer lugar me gustaría hablaros de un lugar brevemente, el que os recomiendo visitar más que ningún otro lugar del mundo, si tenéis la ocasión... Se trata de Altea, cerca de Alicante, un lugar con una magia especial, un lugar excepcional. Una de las pequeñas ciudades en las que yo me he sentido más cómoda y en armonía con ella. Todo el mundo tiene sus lugares predilectos por uno o varios motivos, y este es mi caso, adoro Altea por su aire artístico y bohemio, por su cercanía al mar, sus construcciones blancas y toda la magia que la envuelve...  Y por supuesto cómo me encuentro cuando estoy por sus calles. Todavía no he tenido ocasión de ir este año, pero pronto lo haré, y os mostraré las fotos. 

Espero que todos encontréis ese pueblo, ciudad o incluso barrio que os hace sentir bien y disfrutar cada minuto de tu estancia.

En segundo lugar os animo a DISFRUTAR, en vacaciones (a no ser por causa de fuerza mayor) hay que bajar el ritmo, tranquilizarnos y buscar el descanso. Olvidarte del reloj (dentro de los límites) y pasártelo bien, reír todo lo posible y no abandonarte. Además de aprovechar para todo aquello que en otros momentos no tienes tiempo. 

Y por último, a pesar de no sabes cuáles son o van a ser vuestros destinos, os animo si es la playa, a cerrar los ojos durante un tiempo, escuchar el romper de las olas, sentir el calor del sol, sumergiros en el mar y escuchar sus sonidos mucho más calmados que los de la superficie. Tumbarse boca arriba, en silencio, realizar en ese momento pequeños ejercicios de pranayama... (también si es a la montaña).

Me imagino que nadie necesita una guía o manual para disfrutar de sus días de descanso... Así que sólo me queda desearos unas felices vacaciones, y por supuesto un buenísimo fin de semana :)

• Lista de RELAX/YOGA
• Y un link, de un sitio al que también iré próximamente, por si alguien tiene la oportunidad: Les Fonts de l'Algar

Nos leemos el Domingo.

NAMASTE

Cita de la semana

¡Buenas noches! Hoy leyendo por ahí, he encontrado una frase que me gustaría compartir con vosotros, debido a los tiempos que corren hoy en día, con todos los recortes y la supresión de derechos que se está llevando a cabo en algunos países, como el mío. En esta ocasión la frase es de un gran hombre, el cual inspira muchas de mis citas favoritas; Mahatma Gandhi. 

"En cuanto alguien comprende que obedecer leyes injustas es contrario a su dignidad de hombre, ninguna tiranía puede dominarle." 

Namaste 

 

Ejercicio de pranayama 2

¡Hola! Buenas noches, lo primero. En estos días estoy despistada, como siempre. Pero yo sigo aquí, "constante", ya que escribir este blog es algo que me gusta y me hace sentir realmente bien, aunque yo sea un poco desastre.
Lo segundo, es básicamente decir, que he decidido cambiar el día de la frase de la semana, que pasará a ser el LUNES.
Por cierto... la semana que viene os traeré una foto de una cosilla que estoy preparando, sobre los chakras, para meditaciones, interiorizaciones, relajaciones... y demás.

Y bueno, sin más demora voy ya  con la entrada de hoy, que va a ser bastante breve, ya que  va de una pequeña respiración o ejercicio de pranayama, que personalmente me gusta mucho practicar :-)

La respiración de Shanti Mudra.

Seguro que todos los que practicáis yoga ya la conocéis, pero es una respiración muy útil y sencilla, que en mis clases de yoga solíamos hacerla antes o después de realizar la relajación para preparar el cuerpo para la misma, o para salir y realizar otro tipo de actividades.

He encontrado por internet (lo siento si tiene derechos de autor :S) una foto que la resume bastante bien y de forma sencilla.

1. Acomódate en la postura sencilla, que no te resulte molesta, y puedas mantenerla.
2. Coloca tus manos una frente a la otra, y elévalas lentamente desde tu chakra fundamental, hasta el coronario. 
3. Una vez arriba abre tus manos.
4. Vuelve a cerrarlas.
5. Realiza el recorrido inverso
6. Realízalo tantas veces como sea necesario

Todos estos movimientos han de ser acompañados por inhalación y exhalación, al ritmo de cada movimiento, como es la base del pranayama.

Y hasta aquí la entrada de hoy, el domingo de esta semana me voy de vacaciones, al relax de la playa... y hablando de relax, aquí os dejo mi lista de música para yoga, meditación, relajación...

Espero que os haya gustado la entrada de hoy, y os haya servido...¡ Probad!

Buen fin de semana,

NAMASTE

Cita

"Todo lo que somos es el resultado de lo que pensamos. La mente lo es todo. Aquello que pensamos es aquello en lo que nos convertimos."

Perdón por la tardanza. 

NAMASTE

Yoga para niños

¡Buenas tardes! Con mucho calor eso sí, al fin ha llegado el calor al norte... ¡y de qué manera! 

Hoy traigo buenas noticias ¡me han admitido en Salamanca! En el grado de Comunicación Audiovisual, en la carrera que yo quería, así que hoy estoy de enhorabuena :) 

Hoy os quiero explicar un poco, en líneas generales, los beneficios y prácticas del yoga para niños. Y  para ello, contaré con la ayuda de mi hermana pequeña, que me ha contado lo que suelen practicar.

Como todos sabemos, no puede ser lo mismo el yoga para adultos, que para niños, ya que para empezar los niños son, en general mucho más inquietos que nosotros, y puede resultar más difícil la práctica de relajaciones o respiraciones, además de determinadas asanas.

En una misma clase, puede haber niños de distintas edades, desde 4-5 años hasta 10-11 años, por lo que también habrá distintos niveles, no todos los niños pueden realizar los mismos ejercicios. 

Dentro de las actividades que realizan en una clase de yoga infantil, se encuentran:

Práctica de asanas 

Práctica de ejercicios de respiración básicos

Relajación con música, y distintos ejercicios de visualización

Pintar Mandalas

Juegos en equipo y en solitario

Cada una de estas actividades es beneficiosa para el niño, de una forma distinta, mejorando su flexibilidad, su fuerza, su capacidad de atención, su concentración. También aprenderán a respirar, a tranquilizarse y relajarse. A conocerse a sí mismos, a escucharse. Además de mejorar la capacidad de socialización con sus compañeros. 

En resumen, una actividad del todo beneficiosa para los más pequeños, que así pueden poco a poco iniciarse en el camino del yoga. 

Yo personalmente he notado el cambio desde que mi hermana ha comenzado con la práctica. Y además, está muy contenta y entusiasmada.

Espero que os haya gustado y servido para algo la entrada de hoy :) 

Aquí os dejo, como siempre la lista de RELAX/YOGA , en el programa Spotify, 

Namaste