Cerrado por mudanza

¡Buenas tardes! Os escribo, en primer lugar para pediros perdón por no subir hoy una entrada, y por tampoco haberla subido el domingo. Pero entre las fiestas de mi ciudad, los preparativos para irme, y hasta el sábado de llevar cosas, e instalarme... Probablemente hasta el viernes o sábado que viene, ya que no tenemos internet todavía, no podré subir una entrada, pero os prometo que la entrada que escriba será de doble ración :) 

Poco más que eso os quería decir, espero que estos días me vayan muy bien, divertirme y que estra nueva etapa que comienza en mi vida esté llena de cosas positivas.

Nos leemos muy pronto :)

Os dejo una pequeña frase, que leí en mi revista favorita hace unas semanas.

"La respiración es el enlace entre el cuerpo,la mente y el espíritu. Cuando la mente está libre de temor, culpa y resentimiento, está más centrada, puede curar al organismo de cualquier dolencia".

Practicadla ;) 

NAMASTE

Yoga: Saludo al Sol

¡Buenas tardes! Os vuelvo a escribir un viernes, ya que ayer terminaron mis 6 días de actividades en Cima y estaba muy cansada. Además de tener que ir al dentista y volver con un poco de dolor de boca, por lo que no me apetecía mucho escribir la entrada. Pero ¡aquí estoy de nuevo!. Con muchísima ilusión, y una mezcla de sentimientos bastante considerable, y es que ¡sólo me queda una semana para irme! a vivir a una nueva ciudad, con casi todo nuevo.
Pero bueno, estoy muy muy contenta, y apurando los últimos días y detalles.

Y hoy mismo os traigo una entrada de algo sobre lo que llevaba queriendo escribir algún tiempo, y que cualquier persona que ha practidado o ha escuchado hablar sobre yoga sabe más o menos sobre él. Y es que hoy voy a hablaros del Saludo al sol, como se realiza y algunos de sus beneficios.

El Saludo al Sol (Surya Namascar) es una secuencia formada por doce posturas básicas, que han de relizarse de forma progresiva y adaptando cada postura al ritmo de respiración, por lo que cada una de las doce ha de hacerse inhalando y exhalando.

1. Se comienza en postura de tadasana, con las opalamas abiertas y unidas en el pecho. Se exhala el aire sobrante.
2. Se estira la espalda y los brazos hacia arriba. Se inhala.
3. Se bajan los brazos hasta los pies, doblando la columna, en caso de no alcanzar se pueden doblar las rodillas. Se exhala.
4. Situarse en el suelo, con la pierna derecha hacia atrás y la izquierda hacia delante y los brazos apoyados en el suelo. Se inhala.
5. Se mantiene en la posura del tablero. Se mantiene la respiración.
6. Se baja rodando como se pueda hasta el suelo. Se exhala.
7. Se hace la cobra. Se inhala.
8. Postura del perro boca abajo. Se exhala.
9. Pierna derecha adelante, pierna izquierda hacia atrás (al contrario que en 4). Se inhala.
10. Adelantar la pierna izquierda. (Misma posición que en 3). Se exhala.
11. Se elevan los brazos por encima de la cabeza (misma posición que en 2) .Se inhala.
12. Postura de tadasana. Se exhala.

Su principal objetivo es preparar el cuerpo para la práctica de yoga u otros ejercicios, estirar los músculos y ayudar a tu mente a centrarse en lo que vas a practicar. 
También se puede realizar al unísono la recitación de ciertos mantras que te ayudan a trabajar cada uno de los chakras.
Aunque no practiques yoga todos los días, el saludo al sol es algo que puedes practicar en cualquier momento del día, tanto como al levantarte para prepararte para el nuevo día, o al acostarte. También puedes acompañarlo al terminar, con ciertos ejercicios de pranayama, como algunos de los que hemos explicado en dicho apartado del blog :)

Aquí os dejo una imagen que he encontrado en la que lo explica de una forma sencilla y útil.

 

Esto es todo por hoy.

Espero que os haya gustado la entrada, y por supuesto que os animéis a practicarlo, ya que resulta muy beneficioso.

Si os gusta mucho, compartid el blog con vuestros amigos, familiares, conocidos... :) 

Nos leemos el domingo : )

NAMASTE 

Cita de la Semana.

¡Buenas noches! 

En esta ocasión os escribiré una entrada breve, debido a que estoy muy cansada porque llevo un par de días sin parar, y estoy muy cansada. Pero no quería faltar a subir la cita. El jueves ya me extiendo más y escribo sobre más cosas, pero hoy no puedo con la vida.

 ¡Espero que tengáis una buena semana!

Ya os dejo con la frase de hoy :) 

"Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hacemos hoy es lo que más importa."

-Buda

NAMASTE

Reciclaje de botellas.

¡Buenos días! Como dije el lunes... "si mi cabeza me lo permitía..." y no me lo ha permitido. Se me olvidó por completo subir entrada. Con todas las emociones y recados que tengo últimamente en la cabeza, a veces se me olvidan las cosas. Y es que entre dentistas buenos, dentistas chiflados, agujeros para pendientes, Cima.. entre otros, tengo la cabeza llena de cosas.
¡Pero bueno!, aquí estoy hoy, con una nueva entrada, en la que me va a ayudar mi hermana, ya que tengo unas cuantas ideas para reciclaje y/o manualidades, que yo misma hago, pero en esta ocasión, la que más me gustaba para comenzar es una que mi hermana hace. Y aprovechando que esta para mí va a ser la semana de las manualidades, os traigo esta.

Ella me ha dicho que se llama monstuo-botella, y para realizarlo necesitaréis lo siguiente:

• Una botella/garrafa(mejor) de agua. 
• Papel de periódico/cocina(mejor) 
• Cola blanca
• Agua
• Pincel
• Pintura acrílica/pintura de dedos 
• Tijeras 
• Rectángulo de cartón

Y el proceso de realización es el siguiente:

1.  Hacer una marca en la botella, para la boca. Hacerlo lo suficientemente grande para que la botella pueda abrirse, y el trocito que queda unido a la botella, debe ser del mismo tamaño que el rectángulo de cartón. Depués de hacer la marca, recortarla.
2. Para hacer los ojos, hay que hacer dos bolas grandes de papel de periódico, unirlas con celo a la botella. pegar con celo el rectángulo de cartón en el exterior, que funcionará como bisagra.
3. Hacer trocitos de papel (periódico o cocina). Hacer la mezcla de cola blanca y agua en un recipiente. Empapelar la botella con ambos.
4. Dejar secar y pintar a tu gusto. Repasar los bordes con rotulador permanente de color negro. 
5. (OPCIONAL) Si quieres dientes en tu monstruo-botella, recorta un círculo de cartón del tamaño de la boca de la botella, y dibuja los dientes como a ti te guste. Recórtalos y pégalos a tu monstruo-botella.

Aquí os dejo unas fotos para que os hagáis una idea:

 Creo que todos ya conocéis cuáles son los beneficios del reciclaje, 
tanto para el medio ambiente como para nosotros mismos. 

 

 

  

Además puede ser una buena opción como pequeña papelera, también para guardar cosas e incluso para adornar o regalar. Ya que al ser algo elaborado por ti mismo en lugar de comprado, cobra un significado muy especial.





Y bueno, hoy también os quería poner una foto sobre un regalo que me ha hecho mi tía, hecho también por ella, para que me lo lleve a mi nuevo piso en Salamanca.
Es una fuente con piedras, conchitas y adornos, "casera", por lo que cada vez que quieras, puedes cambiarla y tener una completamente distinta. Más adelante os puedo explicar cómo se hace :)
Pero bueno, os invito a buscarlo y probar, ya que es algo que queda precioso, y además os sorprenderíais de lo relajante que puede llegar a ser.

 

Y ahora ya que sí... yo me despido hasta el lunes :) 

Si últimamente no pongo la lista de Relax/Yoga que podéis encontrar en otros post anteriores, es porque os escribo desde un ordenador distinto al que utilizo habitualmente y no tengo Spotify para ponerla, pero podéis buscarla en otros post, o buscarme en Spotify "Almcgraw", y encontrar ahí otras listas de música, como música budista, incluso country :) 

¡Buen fin de semana! 

NAMASTE

Cita de la Semana; Reflexionar

¡Buenas tardes! Aquí estoy empezando una semana nueva, que estoy segura que llegará cargada de cosas buenas, y la que afronto con mucha ilusión, ya que desde el miércoles por la mañana empezará un no parar de cosas que hacer ya que entre los preparativos para la universidad, recados varios, y que el sábado empiezo seis días de actividades con niños, por las fiestas de la ciudad, que me mantendrán ocupada desde el sábado día 1 de septiembre hasta el día 6.  Y por lo demás, estoy contando los días para irme a vivir a una ciudad nueva, con gente nueva.. ¡Todo nuevo!, un cambio de aires en toda regla... ¡en 19 días!

La frase que hoy os pondré, tiene bastante que ver con algunas cosas que me han pasado tanto en esta semana, como a lo largo de mi vida, ya que invita a reflexionar sobre la negatividad y el egoísmo en los que a veces caemos cuando nos vemos en una situación a la que no queríamos llegar, algo que no nos gusta porque no es como lo habíamos planeado, y que en realidad no es algo tan grave.

Yo misma me enfado muchas veces porque algo no sale como esperaba, lo que en realidad no genera nada más que un sentimiento de frustración nada beneficioso, que al poco rato se me termina pasando.

Por eso hoy os invito a pensar sobre todo esto, a sonreír y a no darles a los sucesos más importancia de la que tienen. 

"Me encontraba triste y enfadado porque no tenía zapatos, hasta que conocí a alguien que no tenía 

pies".

Esto es todo por hoy, el jueves subiré entrada de nuevo, si mi despistada cabeza me lo permite.

¡Feliz semana!

NAMASTE

Posturas de Yoga: EL PEZ

¡Buenas tardes! Aquí estoy de nuevo, después de una semana. Sé que prometí que subiría entrada el viernes después de llegar de viaje, pero estaba muy cansada y luego he tenido bastantes cosas que hacer, así que espero que me disculpéis por mi tardanza. 
Estoy realmente ilusionada, porque estoy a menos de un mes de irme a vivir a una ciudad nueva, en una casa nueva.. :) 
Pero bueno, no me entretengo más, y os cuento la entrada de hoy. Será sobre otra de mis posturas de yoga favoritas y sus beneficios sobre el cuerpo, y también sobre la mente y otros aspectos.
Ya os hablé una vez de los beneficios de la postura sobre los hombros (sarvangasana) y en esta ocasión os quiero hablar de la postura del PEZ.

MATSYASANA-El pez

 

Además de esta forma, como en el caso de otras posturas, hay variantes. En este caso consistiría en colocar las piernas de una forma semejante a como se colocan en la postura de la flor de loto, e incluso otra forma sería colocando las manos en el pecho en forma de plegaria.

 También en caso de no poder llegar por problemas de cuello o espalda, a la postura de la imagen, pueden colocarse en el arqueamiento de la espalda dos o  tres mantas, e incluso algún cojín.

Cuando se está realizando esta postura, se suele practicar la respiración completa, ya que la posición la favorece. Para aquellos que no lo sepan, la respiración completa, consiste en inhalar el aire por la nariz,  inflando primero el abdomen, luego el tórax y por último el pecho, y el aire debe expulsarse por la nariz y siguiendo el mismo recorrido.

En cuanto a los beneficios de esta postura se encuentran:

• Ayuda a los que sufren de cifosis (curvatura en la parte alta de la columna)
• Fortalece y estira la caja torácica y sus músculos.
• También es muy bueno para el estímulo de la glándula tiroidea. 
• Relaja toda la espalda y la equilibra, además de ayudar a desbloquear tanto la garganta como el cuello.
• En cuanto a los chakras, el que estimula su práctica es ANAHATA, también llamado el Chakra Cardíaco.
• Además, la postura del PEZ es una contrapostura de la postura sobre los hombros, y también del arado.

Bueno, en principio eso es todo por hoy :)
Nos leemos el domingo :)
 Lista Relax/Yoga

NAMASTE 

Cita de la Semana.

¡Hola! Buenas tardes, también hoy desde Alicante... Muy contenta, porque ya mañana voy a visitar el lugar que llevo esperando todas las vacaciones :) Y también porque hoy o mañana, probablemente pueda volver a practicar la postura sobre la cabeza, ya que el otro día me dolía un poco la cabeza del apoyo al intentarlo tantas veces, y no he querido forzarla más.
También os quiero decir antes de comenzar con la entrada, que el próximo jueves probablemente no suba entrada, ya que es el día que me voy para el Norte otra vez :) por lo que la entrada del jueves será subida el viernes. 

Y ya sin más demora... paso a escribiros la cita de la semana, aunque más bien en este caso es texto.
Un texto que me llamó la atención del libro que leí de los chakras. Habla de él como un elemento útil a la hora de practicar meditación o incluso relajación.

"Hay un mar de nácar en su corazón; en medio de ese mar existe una isla de piedras preciosas, la misma arena de diamantes y rubíes pulverizados. Que por todas sus orillas hay árboles Kadambas, cargados de flores fragantes; que junto a estos árboles, a modo de baluarte hay una fila de árboles en flor, tales como málati, mnallika, jati, kesara, champaka, parijata y padma, y que la fragancia de estas flores se esparce por todo el rededor, por toda la región. En medio de este jardín, que el yogui imagine que allí se yergue un hermoso árbol kalpa, que tiene cuatro ramas, que representan los cuatros Vedas y que está repleto de flores y frutas. Los insectos zumban allí y los cucos cantan.
Bajo ese árbol, que se imagine una rica plataforma de gemas preciosas, y sobre ella un suntuoso trono incrustado de joyas..."

Espero que os haya gustado tanto como a mí... Que tengáis una feliz semana, y nos leemos esta vez el viernes :) 
(Me faltó añadir, que en la búsqueda de algunos de los árboles y flores que aparecen en el texto sólo pude encontrar algunos)

Lista Relax/Yoga

NAMASTE