Cita de la Semana.

¡Hola! Buenas tardes, también hoy desde Alicante... Muy contenta, porque ya mañana voy a visitar el lugar que llevo esperando todas las vacaciones :) Y también porque hoy o mañana, probablemente pueda volver a practicar la postura sobre la cabeza, ya que el otro día me dolía un poco la cabeza del apoyo al intentarlo tantas veces, y no he querido forzarla más.
También os quiero decir antes de comenzar con la entrada, que el próximo jueves probablemente no suba entrada, ya que es el día que me voy para el Norte otra vez :) por lo que la entrada del jueves será subida el viernes. 

Y ya sin más demora... paso a escribiros la cita de la semana, aunque más bien en este caso es texto.
Un texto que me llamó la atención del libro que leí de los chakras. Habla de él como un elemento útil a la hora de practicar meditación o incluso relajación.

"Hay un mar de nácar en su corazón; en medio de ese mar existe una isla de piedras preciosas, la misma arena de diamantes y rubíes pulverizados. Que por todas sus orillas hay árboles Kadambas, cargados de flores fragantes; que junto a estos árboles, a modo de baluarte hay una fila de árboles en flor, tales como málati, mnallika, jati, kesara, champaka, parijata y padma, y que la fragancia de estas flores se esparce por todo el rededor, por toda la región. En medio de este jardín, que el yogui imagine que allí se yergue un hermoso árbol kalpa, que tiene cuatro ramas, que representan los cuatros Vedas y que está repleto de flores y frutas. Los insectos zumban allí y los cucos cantan.
Bajo ese árbol, que se imagine una rica plataforma de gemas preciosas, y sobre ella un suntuoso trono incrustado de joyas..."

Espero que os haya gustado tanto como a mí... Que tengáis una feliz semana, y nos leemos esta vez el viernes :) 
(Me faltó añadir, que en la búsqueda de algunos de los árboles y flores que aparecen en el texto sólo pude encontrar algunos)

Lista Relax/Yoga

NAMASTE

Meditación con Vela.

¡Buenas tardes! Una semana más.. os escribo desde las cercanías a Alicante, pasando unos días de tranquilidad y descanso. Hoy es mi última semana aquí, y será cuando por fin vaya a los dos sitios a los que tengo muchísimas ganas de ir, como son Altea y Las Fonts del Algar, cuyo enlace os dejé en la entrada anterior, por si tenéis la oportunidad de ir.
Estoy muy contenta, porque ayer empecé a practicar por primera vez la postura sobre la cabeza, y pude mantenerme unos cuantos segundo ahí arriba, lo que considero un buen comienzo :) 

Hoy os traigo una entrada bastante breve, pero a mi juicio sobre algo bastante interesante dentro del terreno de la meditación.
Se trata de una práctica que yo no he realizado en muchas ocasiones, pero sí alguna que otra vez.

La meditación con vela, es una buena opción para reforzar tu concentración y ayudar a fijar tu mente en un único objeto y aislarte de lo demás. Para ello , en primer lugar, es aconsejable acondicionar la habitación, con una luz muy tenue o incluso a oscuras. Situar tu zona de meditación en un espacio cómodo, y también si lo deseas, puedes poner una música suave y agradable de fondo que no interfiera en tus pensamientos.
Una vez hecho esto, toma la vela entra tus manos, enciéndela, colócala sobre el porta-velas y comienza con unas tres o más respiraciones profundas de tanteo, para centrarte en el ejercicio que vas a practicar.
Siéntate en una postura cómoda,y observa el vaivén de su llama, todos sus movimientos, su gama de colores en cada una de las figuras que proyecta esa llama, en su fuerza.
Intenta vaciar tu mente de los pensamientos que te han acompañado durante el día.
Lo más importante es mantenerse en ese estado el mayor tiempo posible, e intentar parpadear lo menos posible, por supuesto sin llegar a hacerse ningún daño.

Será más difícil de mantener en caso de personas que mantienen muchas horas la vista en trabajo, com ordenadores, libros... 

Y hasta aquí la entrada de hoy, espero que os haya gustado, y que os haya servido.

Os animo a que la practiquéis, y también a comentar con cualquier cosa que tengáis que decir sobre el blog :)

Espero que tengáis un buen fin de semana y nos leemos el domingo ;) 

LISTA DE RELAX/YOGA

NAMASTE

Cita de la semana.

¡Buenas tardes! Un día más os escribo desde el Mediterráneo con un calor bastante agobiante...

Hoy os traigo una frase, que leí en el libro de los chakras que compré hace unos meses, del que algún  día hablaré en una de mis entradas. 

Por lo demás... poco más que esto, ya os iré contando , que creo haber encontrado una forma para subir las fotos de las que os hablo, y poder poneros un link aquí... :) 

Espero que estéis pasando unas buenas vacaciones  y a los que todavía no os ha tocado, espero que paséis una buena semana :) 

Aquí va la cita, que tiene mucho que ver con la naturaleza humana:

"Uno de los errores más comunes es creer que el límite de nuestra percepción es también el límite de lo que existe".

Nos leemos el Jueves.

NAMASTE

Lista Relax/Yoga

Vacaciones y Relax

¡Buenas tardes! Hoy os escribo desde otro destino distinto al habitual, ya que me encuentro en el Mediterráneo pasando unos días de vacaciones con mi familia. 

Estoy muy contenta, porque cada vez me llegan más noticias de personas que leen regular u ocasionalmente el blog. A todos ellos...¡gracias! Y también estoy contenta (por muy raro que pueda parecer) porque he recibido mis primeras críticas (constructivas) :), y por ello os animo a que si seguís este blog desde el anonimato, os animéis a comentar con lo que más os ha gustado o disgustado, cosas que podría incluir, temas para tratar, vuestra propia experiencia... y por supuesto todo lo que se os ocurra.

Y hoy me ha invadido plenamente el espíritu vacacional,  por lo que no hablaré de ninguna terapia registrada como tal, sino que os hablaré en líneas generales de las vacaciones y el relax. 

Como ya os he dicho, yo estoy pasando estos días en el Mediterráneo, lo que significa playa, sol, olas  (entre otras cosas). Es bien sabido, que las zonas de Benidorm, Alicante, Torrevieja... son el paraíso del ladrillo a pie de playa, lo que no quiere decir que no haya zonas bonitas ni especiales. 

En primer lugar me gustaría hablaros de un lugar brevemente, el que os recomiendo visitar más que ningún otro lugar del mundo, si tenéis la ocasión... Se trata de Altea, cerca de Alicante, un lugar con una magia especial, un lugar excepcional. Una de las pequeñas ciudades en las que yo me he sentido más cómoda y en armonía con ella. Todo el mundo tiene sus lugares predilectos por uno o varios motivos, y este es mi caso, adoro Altea por su aire artístico y bohemio, por su cercanía al mar, sus construcciones blancas y toda la magia que la envuelve...  Y por supuesto cómo me encuentro cuando estoy por sus calles. Todavía no he tenido ocasión de ir este año, pero pronto lo haré, y os mostraré las fotos. 

Espero que todos encontréis ese pueblo, ciudad o incluso barrio que os hace sentir bien y disfrutar cada minuto de tu estancia.

En segundo lugar os animo a DISFRUTAR, en vacaciones (a no ser por causa de fuerza mayor) hay que bajar el ritmo, tranquilizarnos y buscar el descanso. Olvidarte del reloj (dentro de los límites) y pasártelo bien, reír todo lo posible y no abandonarte. Además de aprovechar para todo aquello que en otros momentos no tienes tiempo. 

Y por último, a pesar de no sabes cuáles son o van a ser vuestros destinos, os animo si es la playa, a cerrar los ojos durante un tiempo, escuchar el romper de las olas, sentir el calor del sol, sumergiros en el mar y escuchar sus sonidos mucho más calmados que los de la superficie. Tumbarse boca arriba, en silencio, realizar en ese momento pequeños ejercicios de pranayama... (también si es a la montaña).

Me imagino que nadie necesita una guía o manual para disfrutar de sus días de descanso... Así que sólo me queda desearos unas felices vacaciones, y por supuesto un buenísimo fin de semana :)

• Lista de RELAX/YOGA
• Y un link, de un sitio al que también iré próximamente, por si alguien tiene la oportunidad: Les Fonts de l'Algar

Nos leemos el Domingo.

NAMASTE

Cita de la semana

¡Buenas noches! Hoy leyendo por ahí, he encontrado una frase que me gustaría compartir con vosotros, debido a los tiempos que corren hoy en día, con todos los recortes y la supresión de derechos que se está llevando a cabo en algunos países, como el mío. En esta ocasión la frase es de un gran hombre, el cual inspira muchas de mis citas favoritas; Mahatma Gandhi. 

"En cuanto alguien comprende que obedecer leyes injustas es contrario a su dignidad de hombre, ninguna tiranía puede dominarle." 

Namaste 

 

Ejercicio de pranayama 2

¡Hola! Buenas noches, lo primero. En estos días estoy despistada, como siempre. Pero yo sigo aquí, "constante", ya que escribir este blog es algo que me gusta y me hace sentir realmente bien, aunque yo sea un poco desastre.
Lo segundo, es básicamente decir, que he decidido cambiar el día de la frase de la semana, que pasará a ser el LUNES.
Por cierto... la semana que viene os traeré una foto de una cosilla que estoy preparando, sobre los chakras, para meditaciones, interiorizaciones, relajaciones... y demás.

Y bueno, sin más demora voy ya  con la entrada de hoy, que va a ser bastante breve, ya que  va de una pequeña respiración o ejercicio de pranayama, que personalmente me gusta mucho practicar :-)

La respiración de Shanti Mudra.

Seguro que todos los que practicáis yoga ya la conocéis, pero es una respiración muy útil y sencilla, que en mis clases de yoga solíamos hacerla antes o después de realizar la relajación para preparar el cuerpo para la misma, o para salir y realizar otro tipo de actividades.

He encontrado por internet (lo siento si tiene derechos de autor :S) una foto que la resume bastante bien y de forma sencilla.

1. Acomódate en la postura sencilla, que no te resulte molesta, y puedas mantenerla.
2. Coloca tus manos una frente a la otra, y elévalas lentamente desde tu chakra fundamental, hasta el coronario. 
3. Una vez arriba abre tus manos.
4. Vuelve a cerrarlas.
5. Realiza el recorrido inverso
6. Realízalo tantas veces como sea necesario

Todos estos movimientos han de ser acompañados por inhalación y exhalación, al ritmo de cada movimiento, como es la base del pranayama.

Y hasta aquí la entrada de hoy, el domingo de esta semana me voy de vacaciones, al relax de la playa... y hablando de relax, aquí os dejo mi lista de música para yoga, meditación, relajación...

Espero que os haya gustado la entrada de hoy, y os haya servido...¡ Probad!

Buen fin de semana,

NAMASTE

Cita

"Todo lo que somos es el resultado de lo que pensamos. La mente lo es todo. Aquello que pensamos es aquello en lo que nos convertimos."

Perdón por la tardanza. 

NAMASTE